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ペットロスに対しての悲しみはどうしようも無い事ですが、長く引きずってしまい生活に支障が出てきてしまっている、周囲に疎まれているなど多くの問題が発生してしまう事もあります。
当記事が感情整理が苦手、難しい人のヒントになったら幸いです。
悲しむ時間・期間・場所を決める
予め悲しむ為の時間やペットの事を思い出す為の期間を作ると良いかもしれません。
自分の感情のコントロールやケアが難しいと思える人は、ある程度のルールを設けると心にけじめを付け易くなる可能性があります。
また、吐露する場所や誰かの存在も重要です。
打ち明ける相手は家族や友達、SNSやブログでも問題はありませんが、誰にも話せず一人で抱え込む事が一番心身への毒になる、という事は理解しておきましょう。
予定を詰めてしまう
荒療治と思えるかもしれませんが、忙しいと悩んだりくよくよする事が出来なくなるので、悲しむ時間や猶予、隙をあまり与えない生活に変えてしまうというのも一つの手段です。
実際、人間は心が暇だと鬱病に罹りやすくなるという事が科学的に証明されています。
その時間を部屋を片付けたり掃除をする事に充てれば心の整理にも繋がります。
直ぐに行動には起こせなくても、悲しむ時間を別の事に使う意識をし始めると良いかもしれません。
環境や習慣を変える
引っ越したり仕事を変えてみたり、思い切って今までの環境や習慣を変えてしまうと良いかもしれません。
そこまで環境が変えられなくても、部屋の模様替えをしたりルーティンを変えるだけでも気分は変化するでしょう。
外部から新たな刺激を得る事が、悲しみを克服する為のきっかけに繋がるかもしれません。